Meine Angebote – Klarheit, Ruhe und neue Stärke für deinen Alltag

Entspannungsmethoden

Autogenes Training (AT)

Autogenes Training ist eine sanfte Entspannungsmethode, die Körper und Geist zur Ruhe bringt. 

Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson

Bei dieser Methode lernst du, verschiedene Muskelgruppen kurz anzuspannen und anschließend bewusst zu entspannen. Das Ergebnis: Der Körper lässt los – und der Geist folgt nach.
 

Mentale Techniken

Zielorientierte Visualisierung

Hier nutzen wir die Kraft deiner inneren Bilder.

Coaching

Persönlichkeits- und Lebenscoaching

Für dich: wenn du mehr innere Stabilität, Selbstvertrauen oder Orientierung suchst.
Gemeinsam entdecken wir neue Perspektiven und stärken deine persönlichen Ressourcen.

Stressmanagement

Wir entwickeln Strategien, wie du langfristig gelassener, ausgeglichener und gesünder leben kannst.

Burn-out-Prävention

Ich unterstütze dich dabei, frühzeitig Warnsignale zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, die dich schützen 

Sprechen vor Gruppen/ Lampenfieber

Ob Präsentation, Vortrag oder wichtiges Meeting – wir arbeiten an deiner inneren Ruhe, deinem Auftritt und deiner mentalen Vorbereitung. Ich unterstütze dich dabei, dein Lampenfieber zu regulieren, deine Stärken sichtbar zu machen und selbstbewusster vor anderen zu sprechen.

Abgrenzung zur Psychotherapie

Mentaltraining und Coaching ist ein begleitender Prozess zur persönlichen Weiterentwicklung und stellt keine psychotherapeutische Behandlung dar. Es kann eine Psychotherapie weder ersetzen noch deren Aufgaben übernehmen.

Wenn du aktuell in psychotherapeutischer Behandlung bist, kläre bitte im Vorfeld mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten, ob Coaching für dich als unterstützende Ergänzung sinnvoll ist.